2 сентября 2018

10:05

Нашел интересный курс про дофамин. Первое задание такое. Отследить компульсивные (навязчивые) желания, записать, что по этому поводу говорит ум, сделать это и дальше записать, что получил в итоге.

1) Желание выпить пива и заесть пирожными/тортом/пончиками.

Ум говорит: есть напряжение, стресс, пиво поможет расслабиться, почувствовать момент. Есть страх играть в Старкрафт, после пива получится играть легко и радостно.

По факту: Игра в Старкрафт после пива происходит в механическом режиме, без удовольствия; проживания момента нет; большую часть времени сплю; начинаю писать глупые сообщения на сайтах знакомств; тот же самый ум ругает за неразумную трату денег и за удар по здоровью.

2) Желание проверять почту, Контакт, другие сайты. Ум говорит: есть стресс, одиночество, вдруг кто-то что-то написал важное, это поможет выйти из одиночества, включиться в деятельность.

По факту: От проверки почты и сайтов состояние одиночества становится еще более острым, к осмысленной конструктивной деятельности не приводит.

3) Желание контакта с Настей, поездки в сад. Ум говорит: лучше с Настей и в саду, чем в одиночестве дома.

По факту: общение с Настей не приносит удовольствия, хочется быстрее его завершить; в саду скучно, кроме закидывания в себя еды по большому счету заняться нечем.

Второе упражнение из курса: отмечать свои мысли, например каждые 10 минут обращать внимание на то, о чем я думаю. Записывать это. Составить таким образом карту значимости - что для меня важно, на что я направляю свое внимание. Полезная штука, понять, о чем я думаю в течение дня. Пока не сделал, потому что лень.


20:30

Вчера читал книгу по выработке простых полезных привычек, которые способны глобально изменить жизнь. Задумался, а какие привычки я хочу встроить в свою жизнь:

1) Ежедневно писать. Писательство - очень полезная для меня деятельность.

2) Говорить/писать добрые слова значимым людям - усилий мало, результат огромный.

3) Благодарность. С помощью благодарности можно добиться чего угодно.

Благодарности:

1) Благодарю за теплую летне-осеннюю погоду, за прогулку

2) Благодарю за Дизайн человека

3) Благодарю Юлю за общение

4) Благодарю маму за деньги, за продукты

5) Благодарю за арбуз

6) Благдарю маму за земляничное варенье

7) Благодарю себя за вкусную еду

8) Благдарю thevoiceofthewind за комментарии, за вопрос о написании книги

9) Благодарю за возможность писать в блог

10) Благодарю за Старкрафт

 


Комментарии

brobro
2 недели назад
Юля не пропадала, мы с ней в разных городах, общаемся по переписке. Начать отношения с ней - пофантазировать на эту тему будет интересно. Хотя мне с ней больше нравятся отношения в формате "дружба+секс", чем в формате "отношения-отношения")

Windows15
2 недели назад
Куда же пропала Юля? Вы бы не хотели начать с ней отношения?
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться или войти